KAPCSOLAT

mindart.pszichologia@gmail.com

Belső Sziget Segítő Tér: 1111 Budapest, Lágymányosi u. 17/b

belső sziget

belső sziget

belső sziget

belső sziget

belső sziget

divider-2

Ne maradj le a legfrissebb tartalmainkról!

Kövess minket!

mindart.pszichologia

Alkosd meg önmagad!
🎨művészetterápia •💡kreatív önismeret • 🔗minőségi idő magaddal és másokkal • 🖌art coaching
Kerülj harmóniába önmagaddal!

✨Az önszeretet 7 lépése✨ 💌 Szeretni és

✨Az önszeretet 7 lépése✨
💌 Szeretni és szeretve lenni az egyik legjobb és legfontosabb érzés a világon. De vajon mennyire éljük meg a szeretetet önmagunk felé? Mennyire könnyű vagy épp nehéz önmagunkat is szerethető személynek látni? Az önszeretet útján sokszor nem könnyű végigmenni, mi most az elinduláshoz adjuk meg a kezdőlökést mindenkinek, aki szeretné (jobban) szeretni önmagát.
💡 Ha ezek közül már csak egyet vagy kettőt elkezdünk gyakorolni, és beépíteni a mindennapjainkba, annak már érezhető hatása lesz ránk. De nemcsak saját magunkra, hanem a másokkal való kapcsolatainkra is. Hiszen csak annyira tudunk szeretni másokat, amennyire saját magunkat szeretjük.
〰️Eszter〰️
***
Fontos: A poszt a teljesség igénye nélkül dolgoz fel egy fontos és összetett pszichológiai témakört. Ha úgy érzed, mélyebben is szeretnél foglalkozni az érintett témával, javasoljuk szakember felkeresését!
#önszeretet #öngondoskodás #selfcare #artcoaching #pszichológia #pszichológus #pszichologia #pszichologus #művészet #művészetterápia #coaching #kreativitas #kreativitás #alkotás #alkotas #önismeret #onismeret #mindart #mindartpszichologia #create #yourself #createyourself #mentálisegészség #mentalhealth

🔗A kapcsolatok 5 legfontosabb állomása🔗
✨Jed Diamond, amerikai pszichoterapeuta és házassági tanácsadó szerint minden párkapcsolat 5 fejlődési szakaszon megy keresztül. Szerinte ahhoz, hogy megtapasztaljuk a legmélyebb kapcsolódást a másikkal, minden egyes állomáson végig kell haladnunk.
⚡Ezek között vannak olyan szakaszok, ahol nagyon kényelmes elidőznünk, azonban akadnak olyanok is, amelyek nehézségek elé állítanak minket. Minden egyes kihívásnál dönthetünk: a kapcsolatot választjuk vagy kilépünk belőle.
💡 A legtöbben általában a harmadik szakaszig jutnak el. Holott azok a párok tapasztalhatják meg az összetartozás egyik legmagasabb fokát, akik a nehézségek és kihívások után is nap mint nap egymást választják.
🌍 A terapeuta szerint, ha két ember képes egymás között megteremteni a valódi harmóniát és összhangot, akkor a szerelmük és a szeretetük erejével a világot is jobb hellyé tehetik. Nem véletlen talán, hogy ő maga is, miután a legvégsőig végigjárta saját (harmadik!) házasságában ezeket a szakaszokat, házassági tanácsadónak állt, és emberek ezreinek segít eljutni a mély összetartozásig.
〰️Eszter〰️
#szerelem #párkapcsolat #emberikapcsolatok #öngondoskodás #selfcare #artcoaching #pszichológia #pszichológus #pszichologia #pszichologus #művészet #művészetterápia #coaching #kreativitas #kreativitás #alkotás #alkotas #önismeret #onismeret #mindart #mindartpszichologia #create #yourself #createyourself #mentálisegészség #mentalhealth

💕A szeretetnyelvek fogalma Gary Chapman párkap

💕A szeretetnyelvek fogalma Gary Chapman párkapcsolati szakértőhöz kötődik, aki megfigyelte, hogy mindannyian más módon tudjuk befogadni a szeretetet, törődést. A szeretet ezen különböző kifejezésmódjai a szeretetnyelvek, amelyekből Chapman eredetileg ötöt fogalmazott meg, az újabb kutatások ezt kiegészítve és a modern kapcsolatokra átformálva már hét szeretetnyelvről írnak.
💡 Mindannyian rendelkezünk egy elsődleges szeretetnyelvvel, amelyen keresztül érezzük igazán azt, hogy a másik szeret minket. A kapcsolataink kiegyensúlyozottságát nagyban segíti, ha tisztában vagyunk azzal, milyen a mi, illetve a körülöttünk lévők, kiemelten is a párunk szeretetnyelve.
💕A számunkra fontos személyek szeretetnyelvének megismerésében sokat segíthet egyrészt a tapasztalatunk arról, a másik mikor érezte szeretve magát, másrészt pedig a másikkal erről való közös beszélgetés. Fontos, hogy attól, hogy mi ösztönösen milyen módon fejeznénk ki felé a szeretetünket, még nem biztos, hogy az ő szeretetnyelvére tapintottunk rá, ez inkább árulkodik rólunk.
💗A saját szeretetnyelvünkkel nemcsak azért érdemes tisztában lenni, mert így tudjuk azt kommunikálni, kérni a másiktól, hanem, mert így önmagunkhoz is kapunk egy útmutatót arra nézve, mi segíthet abban, hogy jobban kapcsolódjunk önmagunkhoz.
Mai posztunkban mind mások, mind a saját szeretetnyelvetekre való ráhangolódáshoz kaphattok gyakorlati tanácsokat.
〰️Kata〰️
#szeretetnyelv #szeretet #kapcsolódás #öngondoskodás #selfcare #artcoaching #pszichológia #pszichológus #pszichologia #pszichologus #művészet #művészetterápia #coaching #kreativitas #kreativitás #alkotás #alkotas #önismeret #onismeret #mindart #mindartpszichologia #create #yourself #createyourself #mentálisegészség #mentalhealth

‼️FRISSÍTÉS: Sajnos rajtunk kívülálló ok

‼️FRISSÍTÉS: Sajnos rajtunk kívülálló okok miatt az esemény ősszel kerül megrendezésre.
✨ PROGRAMAJÁNLÓ✨
⚡A tavaszi időszak nemcsak az időjárásban hoz hullámzást és váltakozást, hanem ahogyan az elmúlt hónapok témái során áttekintettük, a lelki folyamatokra is lehet ilyen hatással. Amikor azt érezzük, hogy kezdenek összecsapni a fejünk felett a hullámok, kezd felgyülemleni a feszültség, akkor nagyon fontos szerepe van annak, hogyan állunk az adott nehézséghez. Hiszen teljesen máshogy tudunk megküzdeni, ha nehézségről úgy gondolkodunk, hogy: „Ezt nem lehet megoldani” vagy „Most minden nehéz, de van mire támaszkodnom.”
✨A tavalyi év végén megjelent Mentális Elsősegély Naplónk mottójaként választott Eötvös József idézet tökéletesen összefoglalja azt, ahogyan a nehézségekkel való megküzdésről, a stresszkezelésről gondolkodunk. Mindannyian juthatunk nehéz, kihívásokkal teli élethelyzetekbe, amikor úgy érezzük, nem tudunk mit tenni, azonban még ilyenkor is van lehetőségünk ott lenni önmagunk számára, apró önsegítő technikákkal tenni azért, hogy ne a mélybe zuhanjunk, hanem megtanuljunk a nehézségek közepette is szállni.
✨ Ennek kapcsán alkottuk meg a könyvünket, a Mentális Elsősegély Naplót, és most szeretnénk veletek egy személyes interaktív előadás keretében is megosztani olyan jó gyakorlatokat, amelyek segíthetnek átvészelni a nehéz helyzeteket. Tartsatok velünk május 26-án pénteken 18.00-kor a Nem Adom Fel kávézóban, ahol azonnal megtanulható és kézzel fogható önsegítő módszereket mutatunk be, körbejárjuk a stresszkezelés és a nehéz helyzetekkel való megküzdés témakörét!
Jegyeket a kiadónk, a @nyitott.akademia oldalán tudtok venni!
#előadás #megküzdés #önsegítőtechnikák #mentáliselsősegélynapló #mentáliselsősegély #stressz #stresszkezelés #nyitottakadémia #artcoaching #art #pszichológia #alkotás #alkotas #önismeret #onismeret #mindart #mindartpszichologia #create #yourself #createyourself #mentálisegészség #mentalhealth #öngondoskodás

🔗 Rég volt már az emberi életszakaszokkal fo

🔗 Rég volt már az emberi életszakaszokkal foglalkozó posztunk, de ha már májusban a szeretet, szerelem témakörét is körbejárjuk, érdemes az alapoknál kezdenünk. Ez pedig nem más mint a kötődés, amely csecsemőkorban alakul ki, és az elsődleges gondozóval, – aki általában, de nem kizárólag az anya – való kapcsolatunk minősége határozza meg.
❗️Négyféle kötődési stílust különböztetünk meg, egy biztonságosat és három bizonytalant. Bár a biztonságos vagy más néven bizalomteli kötődés a legideálisabb, a Hungarostudy (2013) felmérése alapján mindössze a magyar lakosság negyedéről mondható el, hogy biztonságosan kötődik.
💡Tehát a többségre a bizonytalan kötődés a jellemző. A kötődési stílus 3 éves korunkra kialakul, és jelentős hatást gyakorol arra, hogyan viszonyulunk a későbbiekben a többi emberhez. A barátainkhoz, de leginkább a társunkhoz, szerelmi partnerünkhöz. Bár a kötődésünk alapjai a csecsemőkorra nyúlnak vissza, emiatt pedig mélyen élnek bennünk, kötődési stílusunk megváltoztatható, ha kellő energiát fektetünk a gyógyulási folyamatunkba.
📕A posztunkban a teljesség igénye nélkül mutatjuk be ezt a komplex témát. Aki bővebben is utána olvasna a kötődésnek, szeretettel ajánljuk Lukács Liza: Hogyan szeretsz - Kötődési sebeink gyógyítása című könyvét.
〰️Eszter〰️
***
Fontos: A poszt a teljesség igénye nélkül dolgoz fel egy fontos és összetett pszichológiai témakört. Ha úgy érzed, mélyebben is szeretnél foglalkozni az érintett témával, javasoljuk szakember felkeresését!
#kötődés #párkapcsolat #emberikapcsolatok #öngondoskodás #selfcare #artcoaching #pszichológia #pszichológus #pszichologia #pszichologus #művészet #művészetterápia #coaching #kreativitas #kreativitás #alkotás #alkotas #önismeret #onismeret #mindart #mindartpszichologia #create #yourself #createyourself #mentálisegészség #mentalhealth

🌞A nap melengető sugarai, madárcsicsergés, élénk színek, keveredő virágillatok: számomra ez maga a tavasz. A májusi jó idővel nagy lendülettel robbant be a tavasz, mely megannyi folyamatot indít el bennünk is. Ez az időszak remek lehetőséget kínál arra, hogy valóban átéljük a pillanatokat, jelen legyünk annak intenzitásában minden érzékszervünkkel.
 🧘‍♀️A mindfulness állapotában tudatosítjuk azokat a folyamatokat, amelyek az adott pillanatban bennünk vagy akár körülöttünk zajlanak, és a tapasztaltak felé elfogadással fordulunk. Ennek a valódi jelenlétnek a megélése segít kiszakadni a hétköznapok forgatagából, és gyakorolni az önmagunkhoz való kapcsolódás élményét. Kutatások szerint a mindfulness rendszeres gyakorlása csökkenti a stresszt, fejleszti a koncentrációs képességet és segíti önmagunk elfogadását.
🌸Használd ki a jó időt, és próbáld ki a természetben ezt az egyszerű, valódi jelenléten alapuló mindfulness meditációt. Menj ki valahova, ahol növények és napfény vesznek körül, legyen az egy erdő, vízpart vagy egy park. Helyezkedj el egy kényelmes pozícióban és csak figyeld meg azt, ami körülvesz! Irányítsd a figyelmedet arra, ahogyan a levegő mozgatja a fák leveleit, ahogyan a napsugarak átszűrődnek a növényzeten! Figyeld meg a természet hangjait, a madarak csicsergését, a falevelek mozgását, a szellő hangját! Körbetekinte a tájon, milyen színeket látsz, milyen hangokat hallasz, milyen illatokat érzel a levegőben, milyen a fűnek tapintása vagy a napnak a sugara a bőrödön? Figyeld meg a legapróbb részleteiben azt, ahol vagy, és csak töltődj fel az élményből! Raktározd el magadnak ezt egy mentális fényképként, amit a nehezebb időkben gondolatban elővehetsz majd!
✨TIPP: az élményt bátran egészítsd ki bármilyen számodra kedves tevékenységgel, vihetsz magaddal egy könyvet olvasni, egy kedvenc gyümölcsöt megenni, vagy, mint ahogyan én tettem, valamit, ami feldob, mint egy buborékfújó. A lényeg, hogy annak teljességében átéld a pillanatot, jelen legyél az élményben.
〰️Kata〰️
#május #mindfulness #öngondoskodás #selfcare #pszichológia #pszichológus #művészet #művészetterápia #artcoaching #kreativitás #önismeret #mindart #mindartpszichologia #createyourself

🌸Május művészetterápiás szempontból🌸

🌸Május művészetterápiás szempontból🌸
🎨 Az új hónap kezdetével ismét hoztunk nektek egy áttekintőt arról, milyen lélektani folyamatokat indítanak el bennünk a most zajló természeti változások.
💡 Májusban ér a csúcspontjára a tavasz elején elindult virágzás. Zöldellnek a fák, minden tele lesz virágokkal, beérnek a gyümölcsök, a természet megtelik színnel, illatokkal. A külvilágban lévő intenzitás ránk is hatással van, bennünk is elindítja a kibontakozáshoz szükséges energiát.
💡Egyrészt témává válik a saját kibontakozásunk, a bennünk rejlő lehetőségek kiaknázása, másrészt pedig a másokkal való kapcsolódás, az azon keresztüli kibontakozás. Fontossá válik a kapcsolódás, a kötődés, a szerelem témája, és az ezekben való kiteljesedés.
✨A hónap során ezért az önmagunkkal és másokkal való kapcsolatról, az ezekben való kibontakozásról hozunk nektek elgondolkodtató, tudásnövelő posztokat és interaktív önismereti gyakorlatokat.
〰️Kata〰️
#május #kibontakozás #szerelem #kapcsolódás #öngondoskodás #selfcare #artcoaching #pszichológia #pszichológus #pszichologia #pszichologus #művészet #művészetterápia #coaching #kreativitas #kreativitás #alkotás #alkotas #önismeret #onismeret #mindart #mindartpszichologia #create #yourself #createyourself #mentálisegészség #mentalhealth

⚡Az a tapasztalatom, hogy intenzív stresszes he

⚡Az a tapasztalatom, hogy intenzív stresszes helyzetekben (mint például egy állásinterjú, egy vizsga, egy konfliktus vagy egy hirtelen nagy váltás) hiába vannak technikáink a stressz kezelésére, nem biztos, hogy az adott körülmények közt tudunk arra támaszkodni. Ilyenkor ennél gyorsabb és elérhetőbb módra van szükségünk ahhoz, hogy meg tudjunk kissé nyugodni. Ebben segíthetnek a légzőgyakorlatok, hiszen a légzésünk mindig ott van számunkra.
🌬️Azonban néha az egyszerű légzésfigyelés nem köti le eléggé a figyelmünket, és azon kaphatjuk magunkat, hogy folyton elkalandozunk, nehezünkre esik pusztán a levegővételre koncentrálni. Kizökkenthetnek minket a külvilág zajai, aggodalmaink, és akár egyéb gondolatok. Ilyenkor segítségünkre lehet, ha a légzés mellett elképzelünk valamit és tudatosan számolunk is, hiszen ezzel a légzésfigyelés mellé további horgonypontokat kapunk.
💙Ma egy ilyen légzésgyakorlatot, a négyszöglégzést hoztam el nektek, amelyet bevethettek nehéz helyzetekben, hogy stabilizálni tudjátok önmagatokat. Tapasztalatok alapján könnyen elsajátítható és használható ez a légzőgyakorlat, és jól beépíthető a stresszkezelő eszköztárba. Próbáljátok ki és írjátok meg, mi a tapasztalatotok?
💙 STRESSZ-TUDATOSSÁG HÓNAP: Szeretnénk, ha minél több emberhez eljutna a stresszel kapcsolatos tudatosság és aktív megküzdés témája, így arra buzdítanánk titeket, hogy az ezzel kapcsolatos posztjainkat és tartalmainkat osszátok meg sztoriban megjelölve minket is és elhelyezve az #egyuttelniastresszel hashtaget. Legaktívabb követőink között egy Mentális Elsősegély Naplót sorsolunk ki, mely egy több mint 60 gyakorlatot tartalmazó stresszkezelési eszköztár.
〰️Kata〰️
#egyuttelniastresszel #stresszkezelés #stresszoldás #öngondoskodás #selfcare #artcoaching #pszichológia #pszichológus #pszichologia #pszichologus #művészet #művészetterápia #coaching #kreativitas #kreativitás #alkotás #alkotas #önismeret #onismeret #mindart #mindartpszichologia #create #yourself #createyourself #mentálisegészség #mentalhealthrecovery

Load More Follow on Instagram

divider-2