MÓDSZEREINK
A módszerek bővebb leírásáért kattints az ikonra!
ART COACHING
MŰVÉSZETTERÁPIA
KOGNITÍV VISELKEDÉS-
TERÁPIA
SÉMATERÁPIA
ÉRZELEMFÓKUSZÚ EGYÉNI TERÁPIA (EFIT)
SORSANALITIKUS TANÁCSADÁS
MEDIÁCIÓ
ART COACHING
Van, amikor már elfogynak a szavak, nem visznek minket közelebb a megoldáshoz. Ebben támogat a kreatív eszközökre épülő coaching módszer, amely hatékonyan segíthet a belső erőforrások aktiválásában, egy újfajta látásmód kialakításában, valamint a megszokott gondolkodási mintákból és csapdákból való szabadulásban. Az art coaching technikák segítségével új megoldásokat fedezhetsz fel, más szemmel tekinthetsz önmagadra és egészen más megvilágításba kerülhetnek a problémáid.
Bár művészetterápiás elemek is megtalálhatók benne, nagyobb hangsúlyt kap a verbalitás, a fókusz a feltáró munka helyett a fejlődés elősegítésén van. Hatékony módszer lehet az általános önismeret mélyítésére, különféle elakadások vagy döntéshelyzetek esetén, illetve olyan helyzetekben, ahol a racionális gondolkodás már nem segít. Fontos: az art coaching technikákhoz nem szükséges rajztudás vagy művészeti előképzettség!
A módszerrel dolgozó szakembereink:
MŰVÉSZETTERÁPIA
Rengeteg olyan érzés, élmény vagy belső konfliktus létezik, amelyeket nehéz szavakkal megfogalmaznunk. A Katarzisz Komplex Művészetterápia az alkotás és a szimbolikus önkifejezés eszközein keresztül segít kapcsolódni ezekhez a mélyebb belső tartalmakhoz. A módszer képek, szimbólumok és különböző alkotófolyamatok által támogatja az önismeret mélyítését, valamint a nehezen hozzáférhető lelki tartalmak felszínre kerülését.
A hangsúly nem a művészi teljesítményen, hanem a belső folyamatok megélésén és tudatosításán van. Az alkotói folyamat támogatja az érzelmi feldolgozást, a belső feszültségek oldását és a mélyebb önismereti munkát. Hatékony lehet érzelmi elakadások, szorongás, veszteségélmények vagy különböző élethelyzeti nehézségek esetén. Fontos: a művészetterápiás eszközökhöz nem szükséges rajztudás vagy művészeti előképzettség!
A módszerrel dolgozó szakembereink:
KOGNITÍV VISELKEDÉSTERÁPIA
Gondolataink, érzéseink és viselkedésünk szoros kapcsolatban állnak egymással, ezért amikor elakadást élünk meg, gyakran nemcsak a helyzet, hanem annak értelmezése is szerepet játszik a nehézségek fennmaradásában. A kognitív viselkedésterápia segít felismerni azokat a visszatérő gondolkodási mintázatokat, a mögöttük húzódó hiedelmeket és viselkedési reakciókat, amelyek hozzájárulhatnak a jelenlegi problémánk kialakulásához vagy fenntartásához. A módszer gyakorlatorientált szemléletének köszönhetően nemcsak a problémák megértésére, hanem konkrét megoldási lehetőségek kialakítására is hangsúlyt fektet.
A terápia során alkalmazott önmegfigyelési, kognitív és viselkedéses technikák segítenek lépésről lépésre rugalmasabban gondolkodni, hatékonyabban megküzdeni a kihívásokkal, és olyan új eszközöket elsajátítani, amelyek hosszú távon is támogatják a jóllétünket. Célja, hogy olyan eszközöket adjunk a kezedbe, amelyeket a mindennapokban önállóan is tudsz alkalmazni. Hatékony lehet szorongásos problémák, hangulati nehézségek, önértékelési problémák, visszatérő negatív gondolatok, stresszkezelési nehézségek, valamint különböző élethelyzeti elakadások esetén.
A módszerrel dolgozó szakembereink:
SÉMATERÁPIA
Sokszor azt tapasztaljuk, hogy újra és újra ugyanazokba a helyzetekbe kerülünk, hasonló nehézségekkel küzdünk a kapcsolatainkban, vagy visszatérő belső konfliktusokkal találjuk szembe magunkat. A sématerápia szerint ennek a hátterében a korai élettapasztalataink nyomán mélyen rögzült sémák és működésmódok állnak, amelyek felnőttként is befolyásolják a gondolkodásunkat, az érzelmi reakcióinkat és a viselkedésünket. A sématerápiás folyamat során fokozatosan feltárjuk ezeket a mintázatokat, valamint azokat a belső énrészeket, amelyek különböző élethelyzetekben aktiválódnak. A folyamat elején egy edukációs szakasz segíti a saját működésmódod megértését és a személyre szabott problématérkép kialakítását.
Ezt követően kognitív viselkedésterápiás és élményalapú technikák (imagináció, székmunka, kreatív eszközök) támogatják a régi minták átírását és az egészséges felnőtt működés kialakítását. A biztonságos terápiás kapcsolat lehetőséget teremt arra, hogy új tapasztalatokat szerezz önmagadról, átkeretezd a negatív mintákat és tartós változást érj el. Hatékony lehet ismétlődő mintázatok és viselkedésmódok, élethelyzetbeli elakadások, kapcsolati nehézségek, önértékelési problémák, erős önkritika, valamint az önmagaddal való kapcsolódás nehézségei esetén.
A módszerrel dolgozó szakembereink:
ÉRZELEMFÓKUSZÚ EGYÉNI TERÁPIA (EFIT)
Érzelmeink egész életünk során fontos útjelzőként szolgálnak, sokszor mégis félünk igazán közel kerülni hozzájuk. Érzéseink megélése helyett gyakran inkább túlagyalunk dolgokat vagy a folytonos cselekvésbe menekülünk. Az érzelemfókuszú terápia azonban segít jobban lelassulni és közelebb kerülni az érzéseinkhez, ezáltal pedig önmagunkhoz is. A terápia során megismerheted a kötődési mintázataidat, a visszatérő érzelmi reakcióidat és belső konfliktusaidat, amelyeket biztonságos és támogató keretek között dolgozhatsz át.
A folyamat célja, hogy képessé válj felismerni és megtörni az automatikus reakcióidat, majd felismerd és kapcsolódni tudj a mélyebb érzéseiddel – akár olyan nehéz érzelmekkel is, mint a félelem, a magány vagy a fájdalom, és új, tudatos reakciókat alakíts ki. A módszer segíthet az önelfogadás erősítésében, az érzelmi tudatosság növelésében, az érzelemszabályozás fejlesztésében és a kapcsolati működések javításában. Kifejezetten hatékony lehet önértékelési problémák, kapcsolati nehézségek, szorongás és érzelmi elakadások esetén.
A módszerrel dolgozó szakembereink:
SORSANALITIKUS TANÁCSADÁS
Gyakran a problémáink nem is a saját életünkben gyökereznek, hanem elődeink történetében. Éppen ezért bizonyos nehézségek esetén megkerülhetetlen a transzgenerációs szemlélet. A sorsanalitikus tanácsadás módszerei a családi mintázataink és a tudattalan választásaink feltárásán keresztül támogatja az önismeretünk mélyítését és az életutunk mélyebb megértését. Segítségével választ kaphatunk arra, hogyan hatnak a generációkon át öröklődő minták a döntéseinkre, a kapcsolatainkra és az élethelyzetünkre.
A „családi csomagok letétele” után pedig lehetőséget kaphatunk arra, hogy tudatosabb döntéseket hozzunk és önazonos(abb) életet élhessünk. Hatékony lehet kapcsolati elakadások, ismétlődő élethelyzeti problémák vagy identitáskeresés esetén.
A módszerrel dolgozó szakembereink:
MEDIÁCIÓ
A mediáció egyszerre egy konfliktuskezelési módszer és egy szemléletmód. Vitás helyzetekben (legyen szó párkapcsolati, családi, munkahelyi vagy egyéb interperszonális konfliktusról) biztonságos és strukturált keretet nyújt a helyzet békés, kölcsönösen elfogadható rendezéséhez.
Az egyéni folyamatokban a mediáció személeletrendszere segíti az asszertív kommunikáció fejlesztését, a másik szempontjainak mélyebb megértését és úgy általánosságban a konfliktusok hatékonyabb megoldását, valamint egy empatikusabb jelenlétet viták esetén. Ajánlott módszer konfliktusok rendezéséhez, valamint a konfliktuskezelési képesség fejlesztéséhez.
A módszerrel dolgozó szakembereink:
Kapcsolat
Mind Art kreatív pszichológiai műhely
1117 Budapest, Budafoki út 83/b
