Pál Kata Dorottya & Sas Eszter Krisztina:
MENTÁLIS ELSŐSEGÉLY NAPLÓ
Kincset érő stresszkezelő eszköztár az élet viharaival szemben
A Mind Art pszichológusai ezért egy olyan mentális elsősegélykészletet állítottak össze, amely a polcról leemelve, szükség esetén azonnal kézzelfogható és használható eszközöket kínál az érzelmi viharok lecsendesítéséhez. Ezek minden előzetes felkészültség nélkül is eredményesen bevethetők, ha nagyon feszültnek érezzük magunkat vagy erősen szorongunk.
Ám ahhoz, hogy ne csak toldozgassuk-foldozgassuk a hajónkat vihar idején, hanem hosszú távon elérjük azt a stabil állapotot, amely kibírja a hánykolódást, fontos, hogy kialakítsunk egy saját önstabilizációs repertoárt. A kötet ebben is a segítségünkre lesz, hiszen számos különböző stresszkezelési technikát mutat be, melyekkel kedvünkre kísérletezhetünk, amíg ki nem tapasztaljuk, hogy számunkra melyek a leghatátosabbak.
Magunk is sokfélék vagyunk, kinek ez működik jobban, kinek az, de biztosak lehetünk benne, hogy a Mentális Elsősegély Naplóban találunk olyat, ami szükség esetén nekünk is beválik majd.
eladott példány
stresszkezelési terület: viselkedés, érzések, gondolatok
önstabilizációs technika
Mentális Elsősegély Napló – Stresszkezelési eszköztár kezdőknek és haladóknak
Original price was: 4.280Ft.3.210FtCurrent price is: 3.210Ft.
A könyv mérete: A5 (210 mm x 148 mm). A borító puhatáblás, ragasztókötött. Közel 70 gyakorlatot, illetve pszichoedukációs részt és tippeket tartalmaz 255 oldalban a hatékonyabb stresszkezelési repertoár kialakítása érdekében.
A Mentális Elsősegély Napló négy főbb részre oszlik:
1. Pszichoedukációs bevezető a stresszről és a krízisek pszichológiájáról – interaktív módon, önismereti gyakorlatokkal
2. Hogy vagy, de úgy igazán? – az aktuális stressz-szintünket feltérképező önismereti gyakorlatok
3. Stresszkezelési eszköztár – 3 alfejezet mentén stresszcsökkentő gyakorlatok: Mit tehetsz azért, hogy csökkentsd a stresszt? | Hogyan kezeld a nehéz érzéseket? | Mit kezdj a rágódással és a nyomasztó gondolatokkal?
4. Saját stressz-túlélőkészlet összeállítása – a számunkra bevált technikák gyűjteménye
FONTOS: A kiadványt 25%-os kiadói kedvezménnyel vásárolhatod meg a Nyitott Akadémia oldalán!
A Mentális Elsősegély Napló megvásárolható az alábbi könyvesboltokban is:
Visszajelzések a kiadványról:
Médiamegjelenések, ajánlók a kiadványról:
Önismereti naplók útvesztőjében: 6 népszerű kiadványt teszteltünk
Ajánló a wmn.hu-n.
„A kötet egészen más szintre emeli az önismeretet, mint társai. Amellett ugyanis, hogy eleve két pszichológus-művészetterapeuta, Pál Kata Dorottya és Sas Eszter Krisztina állította össze, rengeteg elméleti információt tartalmaz, és gyakorlatilag kis mindennapi pszichós elsősegélycsomagnak is felfogható. Jó mankót ad ahhoz, hogy rendszerezd és frissítsd a tudásod, kitöltsd a feladatokat az aktuális lelkiállapotodhoz mérten, vagy újra és újra visszanyúlj hozzá szükség esetén.”
Így tehetsz ajándékkal a mentális egészségedért
Ajánló a Dívány.hu-n.
„A naplót úgy képzelhetjük el, mint amikor fogfájás esetén előkapunk egy fájdalomcsillapítót a cipősdobozba berendezett házi patikánkból, és egy pohár vízzel gyorsan bevesszük a fájdalom enyhítésére, a helyzet elviselhetővé tételére. Az előképzettséget nem igénylő mentális elsősegélykészlet a mindennapi élet nehézségeivel való szembesüléskor tud spontán segítséget nyújtani.”
„Bátran támaszkodhatunk önmagunkra”
Interjú a könyv szerzőivel, Pál Kata Dorottyával és Sas Eszter Krisztinával a Dívány.hu-n.
„Az érzelmileg megterhelő szituációkban gyakran érezzük magunkat eszköztelennek, pedig nagyon is jól jönne, ha valaki segítene abban, hogy visszataláljunk belső stabilitásunkhoz. (…) A Mentális Elsősegély Naplóval mindenki megtalálhatja, melyek azok az eszközök, amelyek számára a legnagyobb segítséget jelentik.”
Kreatív öngyógyítás: Mentális elsősegély napló. Stresszkezelési eszköztár kezdőknek és haladóknak
Könyvajánló a Szépítők Magazinban.
„A szerzőpáros sokféle kipróbált, tudományos bizonyítékokon alapuló módszert gyűjtött össze a kötetben. Sokfélék vagyunk, kinek ez működik jobban, kinek az, de biztosak lehetünk benne, hogy találunk a könyvben olyat, ami szükség esetén nekünk is beválik majd.”
Világjáró olvasmányok – Csodás könyvek karácsonyra!
Ajánló a Világjáró Magazinban.
„A könyv végigvezet minket magunkon, beleírhatunk, jegyzetelhetünk és megoldásokat is kínál a felmerült problémáinkra. Olyan eszközöket ad kezünkbe, mint a légzőgyakorlatok, kirajzolás, kiírás, önnyugtatás. Tanuld meg kezelni a stresszt, mielőtt elveszel benne!”
Stresszkezelés: működő módszerek pszichológusoktól
Ajánló a B COOL Magazinon.
„A Mind Art kreatív pszichológiai műhely Mentális elsősegély naplója érzékenyen, empatikusan szól hozzánk, olvasókhoz. Pál Kata Dorottya és Sas Eszter Krisztina pszichológusok életszerű helyzeteket és megoldható feladatokat, alkalmazható trükköket mutatnak be interaktivitásra sarkalló naplójukban.”